Hej, pytanie do osób które faktycznie straciły na wadze. Co faktycznie przyczyniło się do tego że udało się wam schudnąć.? Sam deficyt? Dieta? Ćwiczenia? Podzielcie się swoimi historiami i może jakimiś wskazówkami i tipami co polecacie żeby sobie usprawnić ten proces? Deficyt i spacery. Z treningami ...

Mam ostatnio fazę na kuchnię azjatycjką, przygotowuję w domu sushi, onigiri, bowle, sticky rice itp. i jedynym, co powstrzymuje mnie przed przygotowywaniem ich częściej jest kupa roboty przy gotowaniu ryżu do sushi w garnku. Dlatego pomyślałam, że może zainwestuję w ryżowar, ale mąż się ze mnie śmie ...

@awkward Ojej, byłaś w Japonii! Napisz proszę czy Ci smakowały potrawy kuchni japońskiej będąc w Japonii? Czy są wyraziste w smaku ? Bo coś wspominałaś, że mdłe? Wiesz, ja nie jem mięsa od kilku lat. Planuję też zrezygnować z ryb i owoców morza natomiast ciężko mi to idzie :'( piję rybi kolagen, owo ...

Zdecydowanie uprościłam bo wiadomo, że nie chodzi mi konkretnie o te same smaki 1:1 ale o podstawowe założenia diety, czyli wodorosty, tofu, dużo warzyw, zielona herbata, kimchi, sushi itp. Myślę, że po prostu jedząc według tego co jedzą Japonki i tak będzie nas to zbliżać do diety długowieczności a ...

makarony wszelkiej maści – zamiast czosnku po prostu sporo ziół i innych przypraw risotto / ryże z warzywami i dowolnym mięsem albo tofu, w czasach studenckich ogrywałam wszystkie rodzaje mrożonych warzyw na patelnię :P czasem w termosie brałam zupy – np. bulion i osobno miałam ugotowany makaron, klo ...

Hej, Czy jest tu ktoś kto pracuje jako wykładowca akademicki? Opłaca się zostawać po obronie magisterki jako wykładowca (bez planów na doktorat)? opłaca się na prywatnych uczelniach, najlepiej w ogóle z doskoku typu podyplomowki – znajomi na publicznych raczej narzekają, jak nie na zarobki, to na "w ...

A może macie jakieś tipy, żeby np. komuś w czymś ulżyć doraźnie? Np. na otarte uda Sudocrem albo jakiś słynny żel dla rowerzystów z Decathlon Na częstsze picie wody w ciągu dnia podział na szklanki: zawsze mieć pełną przy sobie na biurku i coraz to brać parę łyków na mnie żadne żele ani talki nie dz ...

Dziewczyny, nazwoziłam z Japoni pełno maczy ale jakoś nie mogę się przekonać. Czy możecie polecić jakiś sposób podania tak żeby mi zasmakowało? Inaczej się zmarnuje, nie mam komu oddać. Raczej z mlekiem niż z wodą 😁 w wersji na zimno: – latte (po prostu matcha z mlekiem i lodem, możesz dosłodzić np ...

Jak komuś nie przeszkadza angielski to ja bardzo polecam
Kaleigh Cohen Strength
https://youtube.com/@kaleighstrength?si ... wUYoZ-hNkJ

Ma fajne, krótkie i dłuższe treningi siłowe z ciężarkami, ja lubię szczególnie te na konkretne partie ciała, bardzo lubię też jej rozciąganie.

zaczęłam od szybkich spacerów takich 30-40 minut, zależy ile mam czasu i jaka jest pogoda. staram się robić te 7k kroków dziennie minimum (pracuję z domu więc trochę się muszę zmuszać do wychodzenia). do tego od czasu do czasu rower i po jakimś czasie dorzuciłam ciężarki i rozciąganie w domu. tydzień ...

potrzebuję Waszej rady bo już sama nie wiem co robić. Od ponad miesiąca szukam pracy w Warszawie i kompletnie nie idzie. Zajmuję się social mediami i PR, mam 3 lata doświadczenia i serio staram się wszędzie. Szukam na RocketJobs, LinkedIn, OLX, Pracuj.pl, NoFluffJobs i wysyłam maile bezpośrednio do ...

możesz spróbować stopniowo, nie ciśnij, że musisz 1,5 l jak do tej pory to było niemożliwe, ale weź sobie ustaw na biurku szklankę z wodą po prostu i po kilka łyków sobie do niej sięgaj. Dziś szklanka, za tydzień może ze dwie i się przyzwyczaisz. I to może brzmi totalnie idiotycznie ale u mnie podzia ...